La formation « BASES de la méthode PILATES » couvre les fondamentaux de cette pratique, en combinant les principes classiques et les méthodes modernes développées par des experts en Santé et Bien-être (coachs sportifs, thérapeutes, médecins, nutritionnistes).
À l’issue des 10 modules, vous disposerez des outils pour évaluer et améliorer votre état de forme et de conscience de soi, en agissant sur des piliers essentiels comme l’activité physique, l’alimentation et la récupération. Cette formation souligne l’importance de la perception du corps et des besoins réels, souvent ignorés, conduisant à des douleurs et un déséquilibre entre mental et physique.
La formation vous enseignera à utiliser le mouvement (exercices de Pilates) et la respiration pour réharmoniser votre corps, l’accepter et en faire un allié. Vous apprendrez les exercices nécessaires pour rétablir l’équilibre corporel, en intégrant des techniques modernes comme l’automassage et le stretching.
Vous comprendrez la structure anatomique et la posture influençant le bien-être physique, ainsi que les outils de développement et d’organisation stratégique pour éviter l’abandon et les échecs, courants après quelques semaines de pratique.
Chaque module comprend des informations théoriques, des QCM pour vérifier la compréhension, un manuel PDF et des vidéos pratiques.
Cette formation « Les bases de la méthode PILATES » s’adresse à tous ceux qui veulent découvrir comment améliorer leur santé, posture, réduire les tensions, être mieux dans son corps, ne plus le subir et apprendre à mieux le connaître. Cette formation est accessible à tous.
En suivant cette formation, vous participez ainsi à ce grand partage : nous vous enseignons les bases, les principes et les progressions de cette méthode PILATES dont peut-être vous pratiquez déjà quelque exercice ou que vous voudriez découvrir ; méthode efficace pour le bien-être de vos patients.
La formation s’adresse à :
- Des professionnels de l’éducation, toutes disciplines confondues ;
- Des professionnels de santé ;
- Des coachs sportifs
- Des thérapeutes
Silvia Del Monaco et Fred Dehem, Coachs Pilates
Module 1 – TRIANGLE DE LA SANTE
- Vous étudiez les bases du Sport-Santé et les 3 principes d’équilibre ;
- Vous découvrez ce qu’est la Santé et les éléments qui vont augmenter ou réduire votre niveau de Santé ;
- Vous renforcez votre compétence sur l’importance de l’Alimentation et apprenez comment calculer le nombre de calories dont vous avez besoin par jour, mais aussi quels sont les aliments anti inflammatoires ;
- Vous prenez conscience de l’importance de l’activité physique et du fait qu’elle doit être adaptée et bien dosée pour augmenter le niveau de Santé ;
- Découvrez l’origine et les intégrations modernes de la méthode Pilates ;
- Vous allez comprendre l’importance de la récupération en étudiant les techniques de récupération physique et mentale (comme le relâchement myofascial par automassage et la méditation en pleine conscience).
Module 2 – MAL DU SIECLE ET DOULEUR CHRONIQUE
- Vous découvrez ce qu’est le mal du siècle et la douleur chronique ;
- Vous apprenez Les facteurs qui peuvent le causer (liés aux muscles, à la posture, aux organes, aux fascias, aux émotions…) ;
- Vous étudiez les différentes pathologies : lombalgies, canal lombaire étroit, hernie discale, fibromyalgie… ;
- Vous explorez les astuces pour lutter contre les douleurs et l’inflammation de manière naturelle.
Module 3 – UN PEU D’ANATOMIE
- Vous allez renforcer vos compétences sur les muscles de « l’unité interne » (la Power House de Joseph Pilates) comme le plancher pelvien, le transverse… ;
- Vous apprenez le rôle des muscles de « unité externe » de la sangle abdominale comme les grands droit, les obliques… mais aussi de la ceinture scapulaire comme le dentelé antérieur, le rhomboïde… ;
- Vous étudiez les différentes chaînes musculaires.
Module 4 – LA POSTURE
- Vous apprenez l’importance de l’alignement idéal de la colonne par rapport à ses courbes (lordoses et cyphoses) et à la verticalité afin de bien répartir les charges et les impacts des mouvements pour éviter les compensations, les blessures et rendre les geste quotidiens et sportifs plus efficaces ;
- Vous découvrez les 6 Principes de Conscience Posturale pour un alignement idéal (neutre) : placement et stabilité du bassin, stabilité thoracique, scapulaire, placement cervical .. ;
- Vous apprenez comment retrouver l’alignement neutre dans chaque position (assis, sur le dos…) en appliquant des modifications simples grâce à l’utilisation des serviettes éponges, des briques de yoga…Les facteurs qui peuvent le causer (liés aux muscles, à la posture, aux organes, aux fascias, aux émotions…) ;
- Vous allez pratiquer la Respiration latérale thoracique Pilates engageant vos muscles profonds.
Module 5 – LES EXERCICES DE PILATES MATWORK
- Vous étudiez et vous pratiquez les exercices fondamentaux concernant les Principes de conscience posturale, comme les exercices de stabilisation du bassin, du buste, des omoplates et les exercices de mobilisation sur les 3 plans, pour la partie antérieure, latérale, postérieure en mettant l’accent sur l’isolation, mais aussi à quoi ils servent, les adaptations, les progressions et comment on les enseigne ;
- Vous apprenez comment programmer une Routine d’exercices niveau débutant équilibrée ;
- Vous étudiez et vous pratiquez les exercices de niveau Essentiel et Intermédiaire concernant les exercices de stabilité et de mobilité de la colonne vers l’avant, les exercices de stabilité et de mobilité de la colonne vers l’arrière et les exercices de stabilité et de mobilité de la colonne sur le côté en mettant l’accent sur l’isolation, mais aussi à quoi ils servent, les adaptations, les progressions et comment on les enseigne ;
- Vous apprenez comment programmer une Routine d’exercices niveau Essentiel-Intermédiaire équilibrée.
Dans le cas où vous prenez vous-même en charge le coût de votre formation, celui-ci peut (sous conditions) être imputable sur votre déclaration d’impôt. Par ailleurs, ces frais vous permettent également de bénéficier d’un crédit d’impôt formation.
En ce qui concerne la déduction du coût de la formation en frais professionnels :
Vous pouvez passer l’intégralité des coûts de votre formation en frais professionnels et ainsi les déduire de vos revenus.
À cela peut être combiné le crédit d’impôt :
Le crédit d’impôt
Les heures passées à vous former vous donnent droit à un crédit d’impôt dont le montant se calcule de la manière suivante : nombre d’heures passées en formation fois le taux horaire du SMIC en vigueur.
Bonne nouvelle, ce montant a été doublé par deux pour les formations suivies à compter du mois de Janvier 2022.
De nombreux professionnels de santé en bénéficient chaque année. Voici la démarche à suivre :
- Présenter l’attestation de présence à la formation et la facture acquittée
- Compléter et signer la déclaration spéciale modèle 2079-FCE-SD disponible sur www.impots.gouv.fr
- Compléter sur votre déclaration d’impôt 2035 la rubrique « Crédit d’impôt du chef d’entreprise »
- Reporter le montant du crédit d’impôt sur votre déclaration personnelle 2042 paragraphe 8 – ligne WD
En cas de doute sur les critères d’éligibilité, contactez-nous : 01 86 26 97 12.
